O QUE FAZER PARA EVITAR ENGORDAR

O mundo avança inexoravelmente para uma falência de consequências ainda não dimensionadas, previamente anunciada, da boa saúde.

Alastra-se rapidamente, por todos os continentes, uma das mais graves pandemias que já assolou o planeta: a da obesidade. Medidas até hoje empregadas para o seu combate consistem no uso de dietas dos mais variados tipos e a recomendação de prática de atividades físicas no calçadão e recentemente, frequências às academias de ginásticas.  Nos últimos anos surgiu uma nova promessa de devolução da felicidade aos gorduchos e gordões.  A novidade que promete afinar a silhueta dos avantajados é a cirurgia bariátrica. Sem sombra de dúvidas, os obesos ficam mais estreitos com esta novidade cirúrgica, mas os cirurgiões desconhecem, a longo prazo, em que patamar se situa o custo total de uma estampa mais afilada por este meio desorganizador da anatomia do aparelho digestivo que a natureza moldou durante a evolução da espécie humana.

O ser humano não é somente uma estrutura biológica. É, além disto, um complexo biopsíquico que, de igual maneira, está morbidamente gordo. Para que haja sucesso total há necessidade desta complexa estrutura corporal-psíquica ser também submetida ao processo de emagrecimento por meio de acompanhamento físico e psicológico – nem sempre bem sucedido.

Melhor do que se perder em desgastantes métodos que buscam o sofrido emagrecimento é a dedicação à aplicação prática da mágica do evitar engordar. Uma observação mais atenta comprovará que na verdade não é uma mágica, mas que se trata de um truque que, de tão simples, quando os seus passos são corretamente seguidos, os resultados são fatalmente obtidos. O truque principal é a fiel obediência as regras. Para tudo na vida há necessidade de disciplina e esta é ditada pelas regras a serem seguidas. Sem disciplina não há vitória. E, sem vitórias, o sucesso nunca é alcançado.

Para evitar engordar é preciso obediência canina às seguintes regras:

– Alimentação do desjejum: frutas batidas no liquidificador com leite desnatado – exemplos: maçã, manga, banana, mamão, goiaba, pêssego, que poderão ser misturadas conforme o gosto e acrescidas de outras frutas na mistura conforme o gosto de cada pessoa;

– Banir todo tipo de açúcar cristal ou refinado no uso das frutas batidas no liquidificador e no dia-a-dia;

– Se houver necessidade, no café deve ser usado adoçante;

– Reduzir a ingestão de pão e evitar manteiga e margarina;

– Almoço e jantar devem ser magros, pouca gordura de origem animal, devendo as carnes ser magras e de preferência carne de cabrito e de peixe – a comida japonesa com os diversos tipos de peixe cru é saudável por ser pobre em gordura animal;

– Evitar alimentos industrializados das mais diversas formas e origens – salaminhos, mortadelas e enlatados, queijos, com exceção de ricota, muçarela, cottage, e de cabra, e etc.;

– Banir docinhos, bolinhos, cachorro quente, misto quente, pasteizinhos, batatinha frita, salgadinhos em saquinhos, frituras, sanduíches, refrescos, bombons, balas e etc.;

– Banir todos os tipos de refrigerantes e energéticos;

– Água filtrada, de preferência;

– A alimentação deve ser rica em legumes, verduras e frutas diversas;

– Feijão branco, mulatinho, de soja e etc. e, arroz branco e integral, farinha de arroz, farelo de aveia, inhame e batata doce;

– Atividades físicas no mínimo três vezes por semana durante 30 ou, de preferência, mais minutos, queimarão os excessos de gordura, inclusive o colesterol ruim, aumentando a microcirculação sanguínea, muscular em geral e cardiopulmonar;

Lembro que estas orientações apenas se constituem de algumas regras que poderão ser seguidas e, não são únicas. Outras regras, um pouco maiores ou menores, poderão levar ao mesmo efeito. O objetivo é evitar engordar.  Na atualidade o foco da atenção está dirigido para a obesidade e como tratá-la e quase nada é falado sobre como evitá-la.

“O livre arbítrio foi concedido a todo ser humano e com ele o direito de escolha. Cada indivíduo pode optar para o que é melhor para si e, ter uma vida saudável ou doentia também está dentro desse direito. Quem quer gozar de boa saúde e estampa apresentável tem de estar disposto a se submeter às exigências para a conquista de tais fins. Portanto, a mágica consiste em ser obediente, seguindo fielmente as regras e, desta maneira, evitará ser mais um gordo frustrado”.